Anamnese — THE AP METHOD™

THE AP METHOD™ · BASELINE

Anamnese Completa

Antes de calibrar qualquer coisa, preciso entender você — como treina, como come e onde está o gargalo real.

👤 Identificação & Objetivos

Quem é você e o que te trouxe até aqui.

Nome completo*

Data de nascimento*

Profissão

Peso (kg)*

Altura (cm)*

% Gordura (se tiver)

O que te fez procurar um nutricionista?*

Pode marcar mais de uma opção.

Melhorar performance esportiva

Perder gordura / melhorar composição corporal

Ganhar massa muscular

Ter mais energia e disposição

Preparação para competição específica

Melhorar saúde geral / exames

Recuperação de lesão

Organizar alimentação / sair do achismo

Me conta sobre você — quem é, o que faz e o que te motiva?*

🏋️ Treino & Performance

Como você treina, onde treina e como está seu desempenho atual.

Horas de trabalho por dia

No trabalho, passa maior parte do tempo:

Quais modalidades esportivas você pratica?*

Marque todas que se aplicam.

🏃 Corrida

🚴 Ciclismo

🏊 Natação

🏊‍♂️ Triathlon

🏋️ Musculação

🧘 Funcional / CrossFit

⚽ Esportes coletivos

🥋 Lutas / Artes marciais

Outra modalidade

Não pratico atualmente

Frequência, horário e duração dos treinos

Onde você treina atualmente?

Como avalia seu desempenho atual nos treinos?

PéssimoExcelente

Já passou mal fazendo atividade física?

Pontos nos treinos que percebe que precisa melhorar

Ex: cansaço após a 2ª hora, dor em algum lugar, queda de rendimento...

Caso não pratique, por que não realiza atividade física?

🏁 Histórico de Competições

Suas provas, estratégias e próximos objetivos competitivos.

Você já competiu em alguma prova?*

Sim, compito regularmente

Sim, já competi algumas vezes

Nunca competi, mas quero começar

Não tenho interesse em competir

Quais provas já fez? Liste as principais.

Qual sua melhor marca / resultado que mais te orgulha?

Qual a sua próxima competição?

Tempo objetivo para a próxima prova

O que você costuma comer/beber DURANTE as provas?

Inclua tudo: gel, isotônico, água, banana, sal, cafeína...

O que costuma comer na VÉSPERA e MANHÃ de prova?

Nas competições, o que costuma dar CERTO?

Nas competições, o que costuma dar ERRADO?

Cãibras, fadiga precoce, desconforto GI, queda de energia, dor...

🩺 Saúde & Histórico Clínico

Informações importantes para montar uma estratégia segura e eficaz.

Histórico familiar de doenças crônicas

Diabetes, hipertensão, cardiopatias, colesterol alto, etc. Indique qual e grau de parentesco.

Você possui alguma doença crônica?

Usa algum medicamento atualmente?

Disposição para atividades do dia a dia

Sem energiaEnergia de sobra

Apresenta algum desses sintomas com frequência?

Fadiga / cansaço excessivo

Cansaço mental / dificuldade de concentração

Dores de cabeça frequentes

Insônia / dificuldade pra dormir

Irritabilidade

Nenhum dos acima

Nervosismo e/ou estresse frequente?

TranquiloMuito estressado

Desejo sexual e libido

BaixoAlto

Qualidade do sono

PéssimoExcelente

Quantas horas dorme por noite em média?

Já buscou nutricionista antes? O que deu certo e errado?

🍽️ Hábitos Alimentares

Como você come hoje — sem julgamento, com honestidade.

Quem prepara suas refeições?

Seu ambiente familiar auxilia ou atrapalha a adesão ao plano?

Tem geladeira e micro-ondas disponíveis no trabalho?

Sim, ambos

Só geladeira

Nenhum dos dois

Trabalho de casa / remoto

Recordatório alimentar — DIA DE SEMANA típico*

Descreva o que come, horário, local e quantidades aproximadas em um dia útil normal.

Recordatório alimentar — FINAL DE SEMANA típico*

Quantas refeições por dia se sente confortável?

Horário do dia em que sente MAIS fome

Alimentos que MAIS gosta

Alimentos que MENOS gosta

Alimentos de fácil aquisição na sua rotina

Alergias ou intolerâncias alimentares?

Como qualifica seus hábitos alimentares atuais?

PéssimosExcelentes

💧 Hidratação, Suplementos & Hábitos

Consumo de líquidos, suplementos, estimulantes e hábitos gerais.

Consumo diário de água

Consumo de café ou outros estimulantes

Toma refrigerante?

Consumo de bebidas alcoólicas

É fumante?

Não

Sim

Ex-fumante

Usa ou já usou suplementos alimentares?

Disponibilidade financeira para suplementação

Costuma pesar as refeições?

Sim, sempre

Às vezes

Nunca / não tenho balança

Precisa de ajuda com medidas caseiras?

Sim, preciso muito

Um pouco, seria útil

Não, consigo medir bem

Formato preferido para o plano alimentar

Gramas e ml (preciso)

Medidas caseiras (colher, xícara)

Misto (gramas + medidas)

Mais flexível possível

O que você sabe sobre nutrição?

🔬 Intestino, Estética & Finalização

Últimos detalhes para completar seu perfil.

Frequência do trânsito intestinal

Consistência das evacuações

Apresenta algum desses sintomas?

Retenção de líquidos / inchaço

Gases / distensão abdominal

Queda de cabelo

Acne / pele oleosa

Unhas fracas

Nenhum dos acima

Tem algo mais que gostaria de me contar?

Qualquer informação que considere relevante e que não foi perguntada acima.

🧠 Essas informações são confidenciais e serão usadas exclusivamente para montar sua estratégia nutricional personalizada. Quanto mais detalhado, melhor consigo calibrar o protocolo pra você.

🏆

Anamnese completa!

Agora tenho tudo que preciso para iniciar o BASELINE™ do seu protocolo. Vou analisar cada detalhe e montar a estratégia personalizada para você. Nos vemos na consulta!

THE AP METHOD™ — Pedro Yasser | Nutri de Performance

Pós-graduação FC Barcelona · Co-piloto nutricional de atletas de endurance